Perdre du poids est le combat quotidien de nombreuses personnes. Pour ce faire, elles s’imposent parfois des régimes drastiques. Mais selon un professeur d’épidémiologie génétique, il faudrait prendre son petit-déjeuner tardivement pour perdre entre 2 et 5 kilos.
Bien manger, oui, mais pas à n’importe quelle heure. Selon la chronobiologie, il ne suffit pas de surveiller le contenu de son assiette pour perdre du poids, il faut également manger au bon moment. Et cela, dès le premier repas de la journée.
D’après le Pr Tim Spector, professeur d’épidémiologie génétique au King’s College London (Royaume-Uni), le petit-déjeuner devrait être pris en milieu de matinée, à 11 heures.
Jusqu’à 5 kg en moins
Dans les colonnes du journal britannique Daily Mail, ce dernier affirme qu’un petit-déjeuner tardif pourrait nous aider à perdre entre 2 et 5 kg en quelques mois seulement sans modifier le contenu de notre assiette. D’après lui, ce serait même plus efficace que le régime 5:2 qui consiste à restreindre à plus de 75 % ses apports caloriques deux jours par semaine tout en mangeant normalement les cinq autres jours.
« Il est plus simple de tenir sur le long terme lorsqu’on jeûne 14 heures sur 24 heures, en déjeunant tard le matin mais en mangeant les mêmes quantités que d’habitude. Les microbes de notre intestin ont un rythme circadien comme nous et ont besoin d’une période de repos », ajoute-t-il.
Les bienfaits du jeûne intermittent
Le simple fait de jeûner jusque 11 heures semble être la solution idéale pour perdre du poids et détoxifier son organisme sans pour autant se priver. Mais ce n’est pas tout, le jeûne intermittent pourrait aussi prévenir le diabète, réduire la tension artérielle et améliorer les taux de cholestérol, selon certaines études.
Cependant, d’après une récente étude, publiée en avril dernier dans le New England Journal of Medicine, les bénéfices minceur du jeûne intermittent seraient à nuancer. À apports caloriques journaliers équivalents, une personne qui jeûne perdrait autant de kilos qu’une autre qui ne jeûne pas… Aïe !
Avec Afrik Plus
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